Mirniji um, jasniji um: emocionalno zdravlje i mozak
Stres je sastavni dio života, ali nakon četrdesete postaje posebno važno naučiti kako ga upravljati. Dugotrajni stres povećava razinu kortizola, hormona koji može štetno djelovati […]
Kretanje kao alat za mentalnu bistrinu nakon 40-e
Iako se fizička aktivnost najčešće povezuje s kondicijom i izgledom, njezin utjecaj na mozak jednako je snažan. Redovita tjelovježba potiče cirkulaciju, povećava dotok kisika u […]
Zašto je kvalitetan san ključ dugotrajnog pamćenja
Mnogi odrasli nakon četrdesete primjećuju probleme sa spavanjem – kraći san, česta buđenja ili osjećaj umora čak i nakon noći odmora. No ono što često […]
Kako svakodnevne navike mogu ojačati mentalnu agilnost
Nakon četrdesete godine života, mnogi primjećuju da im je potrebno više vremena za pamćenje informacija ili koncentraciju na zadatke. Međutim, mozak je poput mišića – […]
Namirnice koje hrane mozak i potiču mentalnu jasnoću
Zdravlje mozga uvelike ovisi o prehrambenim navikama, a nakon četrdesete godine postaje još važnije obratiti pažnju na ono što jedemo. Tijekom starenja dolazi do prirodnog […]