Nakon četrdesete godine života, mnogi primjećuju da im je potrebno više vremena za pamćenje informacija ili koncentraciju na zadatke. Međutim, mozak je poput mišića – što ga više koristimo, to bolje funkcionira. Redovita mentalna stimulacija može usporiti kognitivno starenje i pomoći u očuvanju pažnje i mentalne jasnoće.
Jedan od najučinkovitijih načina za jačanje mozga su misaone igre poput križaljki, sudoku, šah ili logičke slagalice. Ove aktivnosti potiču različite dijelove mozga i održavaju ga aktivnim. Također, učenje novih jezika, sviranje glazbenog instrumenta ili čitanje stručne literature mogu povećati neuroplastičnost – sposobnost mozga da se prilagođava i mijenja.
Društvene interakcije također igraju važnu ulogu. Sudjelovanje u raspravama, volontiranje, pa čak i redoviti razgovori s prijateljima ili članovima obitelji mogu pozitivno utjecati na mentalne funkcije. Osamljenost i društvena izolacija dokazano povećavaju rizik od kognitivnog pada.
Tehnologija također može biti saveznik – brojne aplikacije i online platforme nude kognitivne treninge prilagođene dobi i sposobnostima korisnika. Ključ je redovitost – već 15 do 30 minuta dnevno mogu imati pozitivan učinak.
Na kraju, treba naglasiti važnost ravnoteže: prekomjerno izlaganje stresu može poništiti koristi mentalnog treninga, stoga se preporučuje kombinacija misaone aktivnosti i tehnika opuštanja.