Stres je sastavni dio života, ali nakon četrdesete postaje posebno važno naučiti kako ga upravljati. Dugotrajni stres povećava razinu kortizola, hormona koji može štetno djelovati na hipokampus – područje mozga odgovorno za pamćenje i orijentaciju.
Simptomi kroničnog stresa uključuju smanjenu pažnju, zaboravljivost, razdražljivost i poteškoće s donošenjem odluka. Upravljanje stresom nije luksuz, već nužnost za očuvanje kognitivnog zdravlja.
Postoje različite metode koje pomažu: meditacija, mindfulness, vođenje dnevnika, umjetničko izražavanje, boravak u prirodi ili razgovor s terapeutom. Sve one pomažu u snižavanju razine stresa i uspostavljanju emocionalne ravnoteže.
Važno je i okružiti se podržavajućim osobama, prakticirati zahvalnost i prepoznati situacije koje izazivaju stres kako bi ih se moglo izbjeći ili kontrolirati. Kratke pauze tijekom dana, disanje kroz nos i usporavanje tempa pozitivno utječu na um.
Zdrav emocionalni sustav podloga je za jasan um. Kognitivno zdravlje ne može se promatrati odvojeno od osjećaja i stanja svijesti, stoga je holistički pristup najbolji način za očuvanje vitalnosti uma u zreloj dobi.